笑いヨガってなあに?
笑いの練習とヨガの呼吸法 (腹式呼吸) を組み合わせた健康法です。
笑うとより多くの酸素を自然に体に取り入れることができるので、心身共にすっきりし元気になること ができます。
1995年インド人医師マダン・カタリアが病などの予防のために作った笑いのエクササイズです。
「作り笑い」と「本物の笑い」を脳は区別しないので、笑いを練習するだけで、本当に笑った時と同じような効果が得られるという科学的根拠があります。
座ったままでもできる?
もちろんできます。
グループホームやデイサービス、老人保健施設等の利用者さんと30分間の笑いヨガを行うことで心身の活性化と健康づくりを促します。
どんな内容なの!?
どんな内容なの？
笑いヨガ(ラフターヨガとも言います)はだれでもどこでもいつでも簡単にできます。
冗談やユーモア、コメディーた使いません。
目と目を合わせて、作り笑いの練習から始めますがすぐに本物の笑いに変わります。
どんな効果があるの?
<身体的な効果>
■笑って横隔膜を動かすことによって副交感神経が優位になります
■顔の筋肉を動かすことによって表情筋がマッサージされます
■腹式呼吸を行うので酸素がしっかり体に供給されます
■1分間の大笑いが10分間のジョギングと同じ有酸素運動量に相当します
■NK (ナチュラルキラー) 細胞が活性化されます
<心理的な効果>
■笑って気分がすっきりしモヤモヤした気分を吹き飛ばします
■みんなで一緒に笑うので、コミュニケーションを促進します (すぐに仲良くなれます )
■普段から笑いが表情に出やすくなるので、職場・家庭で自分や周りの人が明るくなってきます
■より前向きに考えるきっかけになるため、ものごとが好転しやすくなります
こんな人におススメ！
なかなかストレスが解消できない
笑顔が自然に出せるようになりたい
愚痴や不満が思わず口から出てしまう
運動不足だけどあまり体をうごかせない
職場のメンタルヘルスを向上したい
最近あまり笑っていない
商談、交渉、販売営業など 初対面の人と対話する機会 が多い
とにかく元気になりたい！
笑顔の5つの効用
笑顔で生きられるようになると、自分や身のまわりすべてがどんどん変わっていきます。
これは、笑顔にすばらしい 5つの効用があるからです。
1、 愛があふれる
笑顔は「心」を開きます。
笑顔によって心が開かれると異質な物を受け入れて融和させる「和心」が生まれます。
寛大に人を受け入れることを容易にし、自ら度量がまして愛があふれます。
2、 心が浄化される
笑顔は人を「素直」にします。
笑顔によって素直な心になり、人の言葉をあるがままに受け入れることができるようになります。
それにより自己制御能力がまし、感謝の心が生まれ、真我 (本当の自分)に目覚め、心が浄化されます。
3、意識が成長する
笑顔は五感を刺激し、感性を高め、潜在意識を開発します。
それにより想像力を豊かにし、新しいアイデアや自己発見の引き金となり、意識がさらに成長します。
4、 健康になる
笑顔は人を健康にします。
笑うことで体内ジョギングの効果をもたらし、胃腸などの内臓が活性化して、生命力を向上させます。
ひいては、笑顔(消癌)細胞が体内に広がって いきます。
5、 元気・活気・勇気が出る
笑顔は自らの「気」を満たし、元気・活気・勇気の源です。
それは、めげない、くじけないという不退転の根性を養うエネルギー源となっていきます。